戒赌时需要注意的几个周期

时间:2023-10-18

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产生戒赌想法，只是迈出戒赌的第一步，戒赌过程中，还有几个周期性挑战需要注意，今天跟大家来聊聊。

第一，规划还债期。赌博末期，受害家庭一般会出现大量债务，出于减轻家庭偿还压力，或减少内心负罪感等原因，不少赌博受害本人会再次复赌，但多数人复赌的结果，是短期内捅出更大的债务窟窿。为避免发生这种情况，家庭需要制定正确、合理的偿还方案，比如前3个月的复赌高发期，尽量不让本人参与债务处理，等到本人戒赌状态稳定，再管控安排本人资金，共同处理债务等。

第二，家庭关系恢复期。赌博对家庭最大的伤害，是严重破坏本人与家人之间的信任感、亲密感，造成争吵、冷战、疏离等，所以戒赌的阶段，也是重建家庭和谐关系的阶段。戒赌期间，建议本人多与家人沟通，尽量多参与家庭事务，重新找回责任感、参与感、亲近感。家人呢，建议不要过度焦虑，以平和态度对待本人，把他们当成遇到问题的家人，而不是不堪、弱小的赌博者，慢慢缓解双方的心理压力。

第三，欲望克服期。这里说的“欲望”，主要是指复赌念头。戒赌过程中，本人产生复赌念头再正常不过，家人不必为此愤怒、指责、埋怨本人。戒赌瘾，其实就跟戒手机瘾的原理相似，从行为到心理上完全戒除，需要相应的克服期。都说培养好习惯需要21天，改正坏习惯同样也是个循序渐进的过程。在这段克服期内，本人出现复赌想法时，应该积极与家人，或者是外部的戒赌力量倾诉，通过释放情绪和转移注意力，规避复赌风险。

著名神经学家大卫·林登指出，人类的愉悦回路，与大脑中做计划、决策，以及管理情绪、储存记忆的神经中枢交织，人会习惯性地通过外界和内在线索，去确定某种愉悦体验。用在戒赌上，可以理解为通过外部的鼓励支持，还有内部的精神补给，能更加有效地帮助赌博本人树立信心，成功戒赌。而获得内外正向反馈的方法，就包括正确对待我们前面所说的几个戒赌周期。

早点戒赌，才有出路！

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