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时间:2024-02-03
想戒赌，或者起步戒赌时，应该做些什么，更好地转移对赌博的注意力？相信无数赌博本人，都搜索、使用过各种各样的方法，逐一进行了尝试，比如做些需要长时间集中注意力的事（如打游戏、看小说等），借助某些解压型娱乐分散注意力（如极限运动、正念训练等），或者是聚集熟人进行群体活动消耗时间（如外出旅游、轰趴等）......可能前期的执行力度和执行效果都挺好的，可是一旦失去兴趣时，就又会因状态萎靡，想打发时间，或是自信能控制，重复陷进赌博。想避免类似情况出现，建议要做到五点。
一、想清楚自己为什么要戒赌
真正的戒赌，应该是主动、主观的一种行为，不该是债务紧逼之下，被迫后退而做的选择。如果你选择戒赌的理由，是由于需要某些人帮忙还债，抑或是当下资金紧缺不得不停下，那么只要债务压力解除，抑或重新掌握了一定赌资，你将很快掉进复赌的陷阱，我曾遇见过出于这两个原因，前后复赌了12次的本人。所以真的想戒赌，就要想明白为什么戒，无论是想截住损失源头，还是认清了赌局即骗局的本质，要找到一个能令你坚持戒赌的理由。
二、减少赌博熟悉场景的重现
赌博的人，有很多相似的习惯：喜欢独自躲进卫生间与庄家战斗，喜欢集结一群同道中人合买参赌，喜欢时刻紧盯他人战果试图复制......戒赌时，要尽全力减少类似场景重现，避免勾起赌博回忆，不慎遇到了，给自己一点缓冲时间，多看看其他赌博者起起落落落落落的赌博经历，对应回顾本身受赌所害的情景，把结果相同的记忆刻进脑海。
三、试着赚钱但不掌控经济权
有个赌博近8年的本人曾如实分享道：“当你把一串数字看到麻木时，钱就不是钱了，只是允许你入场与否的符号。”于赌博者而言，钱是最重要的东西，可以为了筹集100块，去撒谎、欺骗10个人；钱也是最不重要的东西，可以为了凑个100块的整，赌掉一千块、一万块。挽救这种谬误金钱观的有效办法，是重新试着用汗水换取金钱，并通过他人设限实现消费，体会金钱的来之不易。
四、设立个专属的戒赌纪念日
纪念日通常是为了追忆、纪念某些重大事件、人物或特定日子，进而设立的特定日期。为自己设立戒赌纪念日，用以记录重要的戒赌轨迹，可以激励自己不断前进，加深对戒赌行为的价值认同。如果可以，建议邀请家人或朋友共同参与进来，见证自己的成长，让这些在自己生命中充满意义的人，看到自己点点滴滴的变化，也能侧面增强凝聚力。
五、前四项达成，再制定未来目标。可以是现实里的目标，也可以是精神上的目标，只要是健康、正能量的目标，都值得为之奋斗。等到你面对赌博，心无波澜或心生厌恶时，这样的目标，或许就是你创造另一番成功最重要的推动力。
早点戒赌，才有出路！
