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戒赌的人也需要知道的几个周期

时间:2023-11-15

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产生戒赌想法,只是迈出戒赌的第一步,戒赌过程中,还有几个周期性挑战需要注意,今天跟大家来聊聊。

第一,规划还债期。赌博末期,受害家庭一般会出现大量债务,出于减轻家庭偿还压力,或减少内心负罪感等原因,不少赌博受害本人会再次复赌,但多数人复赌的结果,是短期内捅出更大的债务窟窿。为避免发生这种情况,家庭需要制定正确、合理的偿还方案,比如前3个月的复赌高发期,尽量不让本人参与债务处理,等到本人戒赌状态稳定,再管控安排本人资金,共同处理债务等。

第二,家庭关系恢复期。赌博对家庭最大的伤害,是严重破坏本人与家人之间的信任感、亲密感,造成争吵、冷战、疏离等,所以戒赌的阶段,也是重建家庭和谐关系的阶段。戒赌期间,建议本人多与家人沟通,尽量多参与家庭事务,重新找回责任感、参与感、亲近感。家人呢,建议不要过度焦虑,以平和态度对待本人,把他们当成遇到问题的家人,而不是不堪、弱小的赌博者,慢慢缓解双方的心理压力。

第三,欲望克服期。这里说的“欲望”,主要是指复赌念头。戒赌过程中,本人产生复赌念头再正常不过,家人不必为此愤怒、指责、埋怨本人。戒赌瘾,其实就跟戒手机瘾的原理相似,从行为到心理上完全戒除,需要相应的克服期。都说培养好习惯需要21天,改正坏习惯同样也是个循序渐进的过程。在这段克服期内,本人出现复赌想法时,应该积极与家人,或者是外部的戒赌力量倾诉,通过释放情绪和转移注意力,规避复赌风险。

著名神经学家大卫·林登指出,人类的愉悦回路,与大脑中做计划、决策,以及管理情绪、储存记忆的神经中枢交织,人会习惯性地通过外界和内在线索,去确定某种愉悦体验。用在戒赌上,可以理解为通过外部的鼓励支持,还有内部的精神补给,能更加有效地帮助赌博本人树立信心,成功戒赌。而获得内外正向反馈的方法,就包括正确对待我们前面所说的几个戒赌周期。

早点戒赌,才有出路!


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